নিজস্ব সংবাদদাতা | ১৫ জানুয়ারী ২০২৪ ১৪ : ৩৮Angana Ghosh

আজকাল ওয়েবডেস্ক: সেন্ট লুইসের ওয়াশিংটন ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিন এবং ভেটেরান্স অ্যাফেয়ার্স সেন্ট লুইস হেলথ কেয়ার সিস্টেমের গবেষকদের ফেডারেল স্বাস্থ্য তথ্যের বিশ্লেষণ অনুসারে, কোভিড -১৯ সংক্রমণ দীর্ঘমেয়াদী গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। লিভারের সমস্যা, তীব্র প্যানক্রিয়াটাইটিস, ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম, অ্যাসিড রিফ্লাক্স এবং পাকস্থলী বা উপরের অন্ত্রের আস্তরণে আলসার থেকে, অন্ত্রের সমস্যা। বমি বমি ভাব, ডায়রিয়া, ক্ষুধা হ্রাস, পেটে ব্যথা, ফোলা এমন কিছু লক্ষণ যা কোভিড সংক্রমণের এক বছর পরেও দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে। সেক্ষেত্রে কী করা উচিত?
সুষম খাদ্য:
 ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য এবং চর্বিহীন প্রোটিন সমৃদ্ধ সুষম খাদ্যের দিকে মনোযোগ দিন। এগুলি প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে এবং একটি স্বাস্থ্যকর অন্ত্রের মাইক্রোবায়োম বজায় রাখতে সহায়তা করে।
প্রোবায়োটিকস:
 আপনার খাদ্যতালিকায় প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবার যেমন দই, রাখুন। এগুলো অন্ত্রে উপকারী ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে।
হাইড্রেশন:
 পর্যাপ্ত হাইড্রেশন অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যাবশ্যক। হজমে সহায়তা করতে এবং ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করতে প্রচুর পরিমাণে জল খান। বিশেষত যদি সংক্রমণের সময় ডায়রিয়া হয়ে থাকে তাহলে অতি অবশ্যই হাইড্রেশনের দিকে নজর দেওয়া উচিত।
ট্রিগার খাবার এড়িয়ে চলুন:
গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এমন খাবারগুলি সনাক্ত করুন এবং এড়িয়ে চলুন।
প্রক্রিয়াজাত খাবার সীমিত করুন:
প্রক্রিয়াজাত এবং পরিশোধিত খাবার খাওয়া কমিয়ে দিন। এতে প্রদাহ বাড়ে।
 স্ট্রেস পরিচালনা করুন:
দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ অন্ত্রের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে। সামগ্রিক সুস্থতাকে সমর্থন করার জন্য ধ্যান, যোগব্যায়াম বা গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন। 
চিকিৎসকের পরামর্শ নিন :
 গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল লক্ষণগুলি সনাক্ত করুন। সমস্যা জটিল হলে ডাক্তারি পরামর্শ নিতে দেরি করবেন না।